全民健身需防运动“伤身”

■本报记者 曹之光

日前完赛的上海马拉松比赛展现了“路跑热”。然而，如果市民未能掌握科学的锻炼方法，健身很容易变成“伤身”。

运动爱好者可借助“爱闪动”微信小程序，以 “体医融合”方式，进行个性化跑步指导、痛点速测、RQ测评( 跑者素质测试)。这款小程序由自贸区企业上海特安赛健康科技有限公司开发，填补了运动康复的线上市场空白。

“相比于健步走、游泳等运动方式，跑步看似简单，但有更高的损伤风险，膝、踝等隐患是困扰大众跑者的主要问题。”上海特安赛健康科技有限公司负责人、浦东新区政协委员陈莹说。

为达到科学运动目的，如今一些跑步爱好者会组成“跑团”，以团体的形式邀请教练和康复师，制订训练、康复方案。尽管这在一定程度上分摊了专业指导的成本，但依然有较高的资金门槛，以及不灵活的获取方式。

有了“爱闪动”微信小程序，跑步爱好者就相当于将一位专业教练“揣”在口袋里。点击“10公里科学跑”选项，用户就能获取由“爱闪动”和上海体育大学专业团队打造，针对跑者的个性化情况定制的训练方案。该方案基于经典耐力训练周期体系制订，全面覆盖了耐力、体能和伤病预防训练，有序打造训练进阶规划，并附带专业视频示范。

除了依托上海体育大学的专业支持外，“爱闪动”还与上海多家权威组织及康复机构合作，为跑者提供便捷个性化的全方位评估。平台已开放“专项培训”板块，涵盖康复、运动和营养等前瞻领域，持续提供优质的多元信息服务，致力于打造专业的国际化、数字化资讯平台。

身为浦东新区政协委员，陈莹还积极建言献策，为推动浦东“体育+健康”融合发展提供真知灼见。她认为，浦东正在打造“十五分钟体育服务圈”，通过推动全民健康服务的智能化、信息化、数字化转型，将更好地满足全民健身需求，提升全民健康素养，守护美好生活。